Можно ли беременным заниматься в тренажёрном зале?
Источник изображения: sibmeda
Отвечает медсоветник портала Елена Михайловна Малкова, доктор медицинских наук:
Физическая активность во время беременности женщинам рекомендуется – это, в первую очередь, прогулки и умеренные гимнастические упражнения.
Что касается вопроса о тренажерном зале, скорее всего имеются ввиду занятия фитнесом. Здесь важно учитывать то, как женщина относилась к спорту до наступления беременности. Если женщина регулярно посещала тренажерный зал, то она может продолжать свои занятия, но обязательно предупредив тренера о своем новом положении. Например, необходимо несколько снизить кардионагрузки, не допускать перегревания, быть осторожными с упражнениями на растяжение, избегать контактные виды борьбы, экстремальные виды спорта.
Человек, который до беременности спортом не занимался, пользы от интенсивной физической нагрузки может и не получить. В этом случае хороший эффект и для будущей мамы, и для плода окажут прогулки на свежем воздухе, хотя в случае плохой погоды, можно использовать и соответствующий тренажер. Существуют специальные комплексы упражнений для беременных в йоге и других современных практиках, например, в пилатесе.
Самое важное, необходимо посоветовать с врачом, который ведет женщину во время беременности. Физическая нагрузка противопоказана беременным женщинам при анемии, угрозе прерывания беременности, кровотечениях.
Физическая активность во время беременности женщинам рекомендуется – это, в первую очередь, прогулки и умеренные гимнастические упражнения.
Что касается вопроса о тренажерном зале, скорее всего имеются ввиду занятия фитнесом. Здесь важно учитывать то, как женщина относилась к спорту до наступления беременности. Если женщина регулярно посещала тренажерный зал, то она может продолжать свои занятия, но обязательно предупредив тренера о своем новом положении. Например, необходимо несколько снизить кардионагрузки, не допускать перегревания, быть осторожными с упражнениями на растяжение, избегать контактные виды борьбы, экстремальные виды спорта.
Человек, который до беременности спортом не занимался, пользы от интенсивной физической нагрузки может и не получить. В этом случае хороший эффект и для будущей мамы, и для плода окажут прогулки на свежем воздухе, хотя в случае плохой погоды, можно использовать и соответствующий тренажер. Существуют специальные комплексы упражнений для беременных в йоге и других современных практиках, например, в пилатесе.
Самое важное, необходимо посоветовать с врачом, который ведет женщину во время беременности. Физическая нагрузка противопоказана беременным женщинам при анемии, угрозе прерывания беременности, кровотечениях.
Смотрите также: